O que isso significa ?

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Você costuma acordar às 2 da manhã? Você acha difícil entender esses despertares repentinos? Existem vários fatores que podem explicar os distúrbios do sono. Assim, tentaremos dar-lhe explicações claras sobre estes despertares repentinos às 2 da manhã.

Quais são os fatores psicológicos?

Usualmente, distúrbios psicológicos são fontes de insônia. No entanto, eles também podem causar despertares repentinos por volta das 2h. De fato, é possível que os problemas do seu dia a dia interfiram na qualidade do seu sono.

Por exemplo, sentimentos como ódio, raiva e frustração podem ser a causa de despertares repentinos às 2 da manhã. Para lidar com eles, é necessário enfrentar seus problemas ao invés de fugir deles.

Para isso, é importante conversar com as pessoas próximas a você ou com as pessoas que podem estar causando esses sentimentos negativos. Se você não pode falar sobre isso, também pode consultar um psicólogo que o ajudará a se sentir melhor e a voltar a dormir.

O fígado é a fonte das chamadas de despertar às 2 da manhã?

Além do fator psicológico, também existem razões científicas para acordar às 2 da manhã. Na verdade, este é um intervalo de tempo durante o qual o fígado faz grande parte do seu trabalho: destruição de toxinas e filtração do sangue.

No seu caso, esse processo pode causar despertares repentinos que interferem no seu sono. É importante lembrar que não estamos falando de insônia. De fato, você pode dormir em paz e acordar no meio da noite às 2 da manhã.

Desta forma, acordar à noite pode ser um alerta de um possível problema no fígado. Se você quiser ter certeza, não hesite em consultar o seu médico o mais rápido possível.

Para reduzir os riscos, é é melhor limitar o consumo de álcool e café. De fato, uma xícara de café tomada às 15 horas, por exemplo, pode atuar durante todo o sono e envolver despertares inesperados.

Acordar às 2h: falta de sono?

Às vezes, acordar às 2h é devido à má qualidade do sono. Em outras palavras, não dormir em horários regulares levaria a despertares repentinos durante a noite.

O sono é muito importante para a sua saúde. Você deve aprender a organizar sua agenda e ser disciplinado para ter uma noite inteira de sono.

Despertar repentino: quais são as soluções?

Agora que você entendeu o significado dos despertares noturnosaqui estão algumas dicas simples para ajudá-lo a dormir melhor:

  • Não beba café depois das 16h
  • Comer uma dieta saudável e equilibrada
  • Reduza o consumo de alimentos gordurosos e açucarados

Se nenhuma dessas soluções funcionar, é melhor consultar um médico diretamente, caso os despertares às 2h da manhã estejam se tornando mais frequentes.

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Fonte:(1)

Monica Liberato

Monica Liberato

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