O que isso significa ?

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Hoje, muitas pessoas relatam acordar no meio da noite, todas as noites e no mesmo horário. Acordar às 3 da manhã, geralmente é devido a fatores psicológicos ou biológicos. Portanto, tentaremos explicar tudo isso em detalhes neste artigo.

O papel do fígado durante o sono

Entre 1h e 3h, o fígado faz uma grande parte do seu trabalho. Na verdade, este é o intervalo de tempo durante o qual este órgão indispensável elimina os resíduos que se acumulam no corpo.

Por volta das 3 da manhã, está, portanto, em processo de conclusão desse trabalho de purificação que pode causar despertares noturnos. No entanto, isso não significa que acordar todas as noites nesse horário seja normal. Portanto, seria melhor consultar um médico para que ele possa examinar o estado do seu fígado em profundidade.

3h: hora do funcionamento dos pulmões

Por volta das 3h, os pulmões assumem o controle. Durante este tempo, os pulmões trabalham em plena capacidade e inundam o corpo com oxigênio.

Embora esse processo seja normal em todas as pessoas, ele não pode explicar os despertares noturnos. Na verdade, é possível que você tenha um distúrbio no sistema respiratório.

Neste caso, você deve primeiro evite dormir em lugares abafados e fechados. Você deve tomar ar fresco durante o sono. Antes de dormir, considere fazer alguns exercícios respiratórios que ajudarão a liberar os pulmões.

Quais são as fontes psicológicas?

A nível psicológico, acordar às 3 da manhã pode ser sinal de profunda tristeza. Assim, é possível que essa emoção ressurja apenas durante o sono porque você não consegue expressá-la em sua vida diária.

Para lutar contra isso, é essencial falar sobre isso. Por exemplo, você pode entrar em contato com um psicólogo ou conversar com alguém próximo a você que possa entender seu desconforto.

Frequentemente, despertares noturnos também são causados ​​por raiva enterrada profundamente dentro de você. Aqui, novamente, é essencial trazê-lo à tona, discutindo-o com um especialista ou com um familiar. Em todo o caso, evite fechar-se a todo o custo se quiser combater os despertares nocturnos!

Dicas para evitar acordar às 3 da manhã

Os processos de limpeza do fígado e dos pulmões durante a noite devem ser facilitados por um estilo de vida adequado.

Para combater os despertares noturnos, você deve, portanto, comece adotando uma dieta balanceada. Evite álcool e nicotina, que são prejudiciais à qualidade do seu sono. Além disso, aprenda a reduzir o consumo de café, principalmente à noite.

Finalmente, limite o consumo de alimentos gordurosos tanto quanto possível antes de dormir. Alimentos gordurosos são difíceis de digerir e causam despertares repentinos durante a noite.

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Fonte:(1)

Monica Liberato

Monica Liberato

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